在45歲至55歲期間，是女性健康的重要時期，大部分女性會在這個階段進入更年期，出現各種各樣的癥狀，比如說我們常見的月經紊亂、潮熱盜汗、失眠多夢、脾氣暴躁等等，還有一些心血管疾病、骨質流失等等，都是對女性健康影響很大的。
一些人年輕的時候很拼，飲食不規律，經常熬夜晚睡，會導致晚年身體出現很大的問題，甚至一些重大疾病，後悔不已。而更年期正是女性的「生命高危期」，不僅要面臨更年期綜合征，也要面臨免疫力下降的問題，一定要及時保養和保健。
45—55歲是女性「生命高危期」，更年期堅持「4不要」，長壽的命！
1、飯前不要吃涼
吃飯前如果吃了涼的東西，很容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激腸胃，使腸胃的蠕動加快，甚至會引起腸痙攣等。更年期女性的腸胃本身就比較脆弱，要避免這些刺激性食物，可以適當吃些豆製品和蜂蜜，這些食物中含有雌激素，傾城密能夠緩解潮熱盜汗癥狀，對更年期女性是非常好的。
2、不要久坐不動
久坐不動是引起現代人們慢性疾病最大的原因之一，對於女性來說，適當的運動鍛煉是非常有用的。更年期女性大多已經超過45歲了，對於這個年齡段的女性來說，緩慢型的運動方式是比較適合的，比如說慢跑、散步、瑜伽等等，能夠緩解更年期女性的心情和慢性疾病問題。
3、不要生氣
生氣容易衰老，這可不是一句玩笑話，人在生氣的時候，血壓會升高，血液中的毒素含量也會增多，這些都會導致腦部容易衰老，吃飯前後如果生氣，更加嚴重，很有可能引起胃潰瘍等疾病。因此家人和朋友要及時關注更年期女性的心理狀況，及時開導她們。
4、不要輕視泡腳
睡前泡腳是中醫流傳千年的延年益壽的養生方法，有句俗話是「樹老先老根，人老腳先老」。更年期女性每天晚上堅持泡腳，能夠讓足部的血管擴張，血流加快，血液供應量增加，體血管開放，有助於睡眠。因此更年期女性要堅持每天睡前用熱水泡腳，舒緩壓力，讓睡眠質量更好。
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