娛樂百分百: 貧血女性日常飲食該如何調理？食療合理搭配快速補血

貧血是女性日常生活中常見的癥狀，因為特殊的生理情況，如懷孕時需鐵量增加、飲食不當攝鐵量不足、經期出血、生產出血等等。女性屬於貧血的高發人群。

貧血的癥狀，主要取決於貧血的程度、貧血持續時間、年齡的大小等情況。女性貧血初期，容易出現疲倦、頭暈、乏力等現象，有時還會出現耳鳴、頭昏的現象，影響睡眠、失眠多夢、難以入睡從而造成工作、學習注意力不集中、記憶力變差等，這是因為貧血造成的血紅蛋白減少，血液缺氧。

女性貧血時血紅蛋白降低同時也會造成日常氣血不足，臉部持續暗黃、面部蒼白、沒有血色。補鐵是改善貧血的有效方法之一，補血要補鐵，改善缺鐵性貧血可以採用中西結合。乳酸亞鐵是醫學上補充鐵常用的一種鐵劑，阿膠則是中國傳統的補血良方。兩者結合可以達到補鐵補血提高血紅蛋白的效果。醫學建議改善貧血採用食補和鐵劑配合可以更有效地補鐵，市場上的鐵劑眾多，但是選對鐵劑對改善貧血很重要，服用不合適的鐵劑很容易造成腸胃刺激不適應，目前臨床上通常以服用鐵之緣來補鐵改善貧血癥狀，其性溫和、口感好、服用方便。

在食補方面，女人吃什麼補鐵補血快？女性貧血可多吃動物肝臟、動物血、紅色瘦肉、烏雞、黃鱔、黑木耳、豆製品、菠菜等含鐵量高的食物。動物性食物所含血紅素鐵更容易被人體吸收。此外，日常生活中還要多食新鮮果蔬，新鮮果蔬中含有的維生素C不僅能促進鐵的吸收，還能提高補鐵效果。如南瓜、胡蘿蔔、葡萄、紅棗等不僅含有多種維生素，還能益氣補血，對於貧血女性來說是非常友好的。