它是女性「殺手」，4種方法教你如何預防它，更好的保護自己
有著女性「殺手」稱號的疾病是乳腺癌。患乳腺癌的人群中99%是女性，患病人群大多數發生在30~60歲的女性中間，雖然現在乳腺癌的治癒率非常高，但是它帶給人的危害一樣很大。如何在30~60歲的時間段讓自己不患乳腺癌？教大家4種可以預防乳腺癌的方法，讓你們擁有更加健康的身體。
1、堅持鍛煉身體
女人多運動可以降低身體內的雌激素，還可以讓身體腹部的脂肪減少，讓身體的免疫系統處於更加健康的狀態。在很多調查中發現，運動員患有乳腺癌的幾率是非常低的，所以說運動對於乳腺癌來說是有很大的幫助的，同時運動還可以消耗體內多餘的脂肪，讓身體上沒有贅肉，一眼看過去更加能體現出身體的流線型，身材也更加的迷人。
2、多吃水果和蔬菜
在很多的蔬菜和水果中都含有豐富的維生素，有很多維生素和微量元素都具有防癌抗癌的作用。比如蔬菜類有豆類食品、玉米、大蒜、西紅柿冬瓜等。水果類有香蕉、蘋果、西瓜、橘子等。在平時生活中吃這些食品和水果不僅可以預防乳腺癌，還有益身體健康，補充身體所需的營養和維生素。
3、戒煙戒酒
喝酒的危害女性要遠遠大於男性。相關調查證明喝酒的女性比不喝酒的女性患乳腺癌的幾率大45%，是十分危險的。酒精會刺激催乳素，而乳腺癌的發生和催乳素有關。因此女性朋友一定要少喝酒或者不喝酒。吸煙大家都知道，煙中含有大量的尼古丁等有毒的物質，有毒物質會降低人體的免疫力，讓人更容易得乳腺癌。
4、多吃點魚肉
相關部門報道，經常吃魚的地方患乳腺癌的幾率很小，比如日本、俄羅斯等地，而在相對魚吃比較少的國家來說，患得乳腺癌的幾率很大，比如美國、加拿大、新加坡等地。因為魚肉中含有脂肪酸，脂肪酸有阻止癌細胞再生的功效。所以多吃魚，對預防乳腺癌的幫助特別大。盡量減少甜食、辛辣等食物。
以上4種預防乳腺癌的小方法，希望會對大家有所幫助。女性朋友在平時沒事的時候，多做一些自己喜歡的事，讓自己心情愉悅起來，精神放鬆。避免生氣，生氣不止能加速皮膚衰老還可以增加患乳腺癌的幾率。
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