近年來，老年痴呆症患者走失的尋人啟事頻繁見於電視、網路，甚至有些家庭因為這個病出現各種矛盾。根據國際阿爾茲海默病協會2015年報告，估計每年新發痴呆病例990萬，也就意味著每3秒鐘就新增加一例。到2050年，全球患有痴呆的人數將達到 1.3 億人。
看到這些驚人的數據，你會不會也擔心自己未老先衰，「被迫」加入這個龐大的隊伍中呢？就小醫最近看到國外的相關報道，可能幫到你哦！
瑜伽有助於提高大腦認知能力
前段時間，加州大學洛杉磯分校（UCLA）的學者進行了一項研究。25 位記憶力輕微下降的中老年志願者（年齡大於 55 歲），被隨機分配到兩個小組，分別接受認知訓練或進行瑜伽訓練。
結果發現，經過 12 周訓練後，兩組志願者的記憶力（包括視覺空間記憶、言語記憶、長期記憶等）都有所提高。而且，相比於認知訓練，進行瑜伽的志願者其視覺空間記憶力得到明顯改善。
除此之外，瑜伽還有這些好處
首先，瑜伽緩慢而有節奏的動作，有助於提高身體的平衡性，減低中老年人跌倒的幾率。
其次，瑜伽練習中需維持姿勢，有利於增強肌肉能力，以預防關節炎等疾病。
還有，在瑜伽練習的過程中，呼吸的控制和調節往往比高難度的動作更重要。通過調節呼吸的節律，可有效放鬆身心，平復波動的情緒，克服煩躁、焦慮、抑鬱等不良情緒。
中老年朋友練習瑜伽的注意事項
1.選擇在安靜、通風良好的房間內練習。
2.建議在專業的瑜伽教練指導下練習；如有高血壓、糖尿病等病史，應在練習前與教練溝通。
3. 練習前進行適當熱身，避免造成運動損傷。
4. 盡量保持規律、平穩的呼吸，避免憋氣或呼吸紊亂。
5. 中老年朋友的柔韌度可能較弱，因此做練習時不可逞強，應量力而行。遵循循序漸進的原則，切勿刻意追求標準和高難度。
6. 練習時如有任何身體不適，應馬上停止練習，待身體恢復後再繼續。如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，也應該立即停止，並作適當按摩。
不想忘記自己最親的人，那麼就從現在開始運動吧（每周至少3次，每次30分鐘以上）！當然，如果你實在不喜歡瑜伽，也可以選擇其他適合自己的運動方式。因為生命在於運動嘛！
作者：淑華
圖片均來源於網路
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