午睡後，為何越睡越困？

每天工作一整天，身體會很吃不消，再加上現在很多人會加班熬夜等，導致睡眠不足。所以大多數人會在中午休息的時候，小憩一會兒，這樣下午就可以以飽滿的狀態工作。

但是往往剛睡醒後，不但沒有更清醒，反而更睏倦。甚至會迷迷糊糊，注意力不集中，思維混亂……難道這午覺不應該睡嗎?

越睡越困其實是一種睡眠慣性！

睡眠慣性(sleep inertia，SI)也稱睡眠惰性。所謂「睡眠慣性」，是人剛睡醒後頭腦有一段時間表現很不清醒的狀態，在這段時間裡，人的短期記憶力、計算和認知能力都減弱了，將影響我們做出正確判斷的能力。

「睡眠慣性」對每個人的影響都不同，睡眠慣性對那些需要立即從睡眠中恢復清醒的職業尤為重要。例如從事醫學、安全和運輸等工作的人。

「睡眠慣性」是怎麼引起的呢？

有研究顯示，當人睡醒後，即使睜開了眼睛，但腦血流量和腦血流速度需要30分鐘才能恢復到正常水平。也就是說這段時間大腦雖然是讓我們睜開眼了，但要馬上做有難度的事情還是不適合的。所以睡醒後發會呆，醒醒神還是可以的！

「睡眠慣性如何緩解？

1、睡醒後，不要急著起身，可以先閉目養神幾分鐘。

2、可以用光線、聲音來緩解睡眠慣性。例如起床後，到窗邊照照陽光；打開手機聽聽音樂等。

3、睡醒後，做做簡單的伸展運動，也可以起到一定的緩解作用。

4、飲用含有咖啡因的飲料。在午睡前或午睡後喝杯含有咖啡因的飲品，對減少睡眠惰性有一定的作用。

5、午休時間在一刻鐘左右為宜，最好不要超過半小時。

（全文完）

來源：互動百科

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