寶寶學游泳的最佳時間

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寶寶 學游泳 的最佳時間

1、寶寶學游泳的最佳時間

孩子學習游泳的最佳年齡,並沒有嚴格的統一數字。 因為除了年齡,我們還需要觀察孩子在生長發育上是否準備好了。 比如,是否具備一定的肢體協調能力,是否能做到手臂划水的同時蹬腿;在心理上,不害怕水,願意下水等。 因此,學游泳的最佳年齡,我們可能需要通過自己的觀察,同時結合孩子的個體意願來摸索。

2、游泳要注意哪些事項

2.1、不要單獨游泳

就算是在安全性較高的游泳館內游泳,也要注意不能一個人孤身去游泳,還有小孩子要在大人的照看下下水,很多游泳池事故就是因為家長照看疏忽,小孩子自己一個人在 游泳池邊玩水,而小孩子又不會水,掉落水池中呼救無果,所以,最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。

2.2、游泳前要熱身

由於游泳池內的水溫比人體體溫要低,所以,在游泳之前最好是進行適當的熱身運動,以免下水後因為水溫過低而導致手腳麻木、抽筋等不適感。

3、游泳前做哪些 熱身 運動

3.1、拍手拍腿

兩腳自然站立,先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次,並數數呼吸,1―10吸氣,11―20呼氣;拍完左肩關節 後換用左手拍右臂,方法如前。 拍完右肩關節後彎腰,雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次,同時如前數數呼吸。

3.2、旋轉雙臂

兩腳分開平肩站立,兩隻手臂向左右伸直,自前往後轉圈,同時數數呼吸,1―10吸氣,11―20呼氣,共180圈。

3.3、下蹲彎腰

兩腳平肩站立,兩手向前平胸伸直,下蹲站起,數數呼吸,下蹲吸氣,站起呼氣,共50次;之後雙手轉為向左右平伸,再下蹲站起 ,數數呼吸,方法如前,也做50次,站起時上身稍微後傾頂腹,繃緊肚皮;接著勾頭彎腰成弓形。 將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎,下彎時兩手向下伸直,指尖盡量貼近腳麵或地面,同時數數呼吸,向下吸氣,往上呼氣,共100 次。

哪些人不能游泳

1、患沙眼、結膜炎、 中耳炎 、腸道 傳染病 者,治愈前禁止游泳。

2、患某些傳染性疾病的人,比如患肝炎、傳染性 皮膚病 、足癬、 肺結核 和痢疾、腸炎等 疾病 的患者,在徹底治愈並經復查之後,方可下水游泳。

3、有嚴重 高血壓 的人、 冠心病 者、醉酒的人以及 精神 病人不要進入泳池。

4、患有腎炎、 支氣管哮喘 、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人,身體 抵抗力 弱,而游泳活動量比較大,又是在冷水環境中進行,容易使病情加重。

5、皮膚有破損的人最好不要游泳,容易感染疾病。

6、剛大運動量、飲過量水的人不宜馬上下水游泳,因大量水分稀釋了 胃酸 ,降低了抵抗病菌的能力,所以應休息一段時間再下水。

經常游泳對身體有哪些好處

改善心血管系統的功能

堅持長期進行游泳鍛煉,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。

提高呼吸系統的機能

因為水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。 經常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高 呼吸系統 的機能。

改善 肌肉 系統的能力

游泳是一項全身參與的運動,長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。 正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

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