2018年7月30日 星期一

腿太粗怎麼辦?6個瘦腿動作重複200次,感到累就證明有效了





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如今的女孩都追求筷子腿,一雙美腿讓你在夏天顯得更迷人,穿起短褲短裙會更加自信。



不過有的女孩偏偏腿部比較粗胖,大象腿讓下半身美感全無,而且大象腿通常伴隨著肥臀一起出現。


但是有減肥經驗的人都知道,局部減脂比較不現實。下半身肥胖的話,你需要用有氧運動進行整體性刷脂,降低體脂才能讓腿部真正瘦下來。



比如你隔天進行一次有氧慢跑,每次30分鐘以上。同時飲食上要剋制一下,午飯可以吃飽,但晚飯多吃青菜少吃肉,飯六分飽,也不要吃夜宵。





每天晚上睡前來一組下半身塑形操,讓腿部修長,雙腿變得好看。


下面一套瘦腿動作,總共6個動作。每個動作做4-6組,組間休息30秒,動作間休60秒。


做得時候放慢速度,質量是第一。有氧運動結合腿部塑形動作,一個月就能有很大的蛻變哦!


動作1、



動作2、



動作3、





動作4、



動作5、



動作6、



運動時一定要先鋪上一塊瑜伽墊,保護自己的身體關節哦!








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